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Curso: Gestão Prática
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Gestão Prática

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23 | Técnica Pomodoro

Otimize o seu tempo

Explicação Inicial sobre o Tema

A Técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo que pode ajudar a aumentar a produtividade ao dividir o trabalho em períodos focados, separados por breves intervalos.

Lição Prática: Para aplicar a Técnica Pomodoro

Siga estes passos:

  1. Escolha uma Tarefa:
    Selecione uma tarefa para realizar e dedique-lhe toda a sua atenção.
  2. Configure o Temporizador:
    Defina um temporizador para 25 minutos. Este será o seu tempo de trabalho focado, conhecido como um “Pomodoro”.
  3. Trabalhe até o Temporizador Tocar:
    Concentre-se na tarefa até o temporizador terminar. Evite todas as distrações durante este período.
  4. Faça uma Pausa Curta:
    Após cada Pomodoro, faça uma pausa de 5 minutos. Aproveite para se afastar do trabalho e relaxar.
  5. Repita:
    Repita este ciclo três vezes.
    Após o quarto Pomodoro, faça uma pausa mais longa, entre 15 e 30 minutos.

Esta técnica ajuda a manter a mente fresca e menos cansada, permitindo-lhe manter um nível elevado de concentração ao longo do dia.

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